Дата: 13.04.2021

К бoльшинствa из нaс яблoки oснoвнoй фруктoвый кoмпoнeнт питaния в тeчeниe oсeннe-зимниx мeсяцeв. Да мы с тобой цeним иx зa бoгaтствo вкусoв, aрoмaтoв и дoступнoсть. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Мнoгиe врaчи пooщряют рeгулярнo упoтрeблять двa яблoкa в среда – утром для красоты, на ночь глядя для здоровья.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Блюда изо яблок улучшают работу пищеварительной системы, помогают подле запорах, благодаря пищевым волокнам яблок поддерживается стяжение микрофлоры. Благодаря низкой калорийности (всего делов 47-52 ккал на 100 г), наличию высокого содержания клетчатки – “метлы” организма и детоксикантов – пектинов, органических кислот, яблоки помогают конституция стройнее и красивее. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Интересный казус – в яблоках практически не иногда токсичных металлов.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Однако пользу яблок, одну крош переоценивают. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Что касается витаминов, в таком случае яблоки содержат их немного. Например, аскорбиновой кислоты в 100 г – 4,6-10 мг, в зависимости ото сорта и срока хранения, в этом случае как в цитрусовых до 60 мг, присутствие суточной потребности – 80-100 мг. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Тем, кто такой захочет с их помощью пополнить суточную норму витамина С, придется растратить 1 – 1,5 килограмма яблок. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Клаузоне зубов и кишечник за сие вам спасибо не скажут. Яблоки в свою очередь не лидеры по содержанию каротина, фолиевой кислоты и других витаминов. Вследствие чего, чтобы обеспечить необходимое их цифра нужно есть не просто-напросто яблоки, но и все прочие группы продуктов – злаки, крупы, телятина, рыбу, молочку и др. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Оплошно полагать, что яблоки богаты железом. Они без- станут основой питания подле низком гемоглобине Сравним: 100 граммов яблок содержат раньше 0,12 мг железа, а такое но количество персиков или бананов – прежде 0,3 мг, в свекле и тыкве до 0,8 мг, а в брокколи – 0,7 мг эпифиз при суточной потребности взрослого человека в 12-17 мг. Не беря в расчет этого из растительной пищи крица усваивается гораздо хуже (лишь 3-5%), тогда как изо животной на 25-35%.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⠀⁣⁣⠀

Да не смотря на так, что яблоки далеко никак не “супер-фуд”, все а целебных свойств⠀в них воз) (и маленькая тележка).