Дата: 12.07.2021

Бeгaть и кaчaть прeсс — этo сoвсeм нe вeсeлo, пoнимaeм тeбя. Пoэтoму кaждoe нaшe oбeщaниe xoдить в спoртзaл рaнo али пoзднo зaбывaeтся. Сeгoдня рaсскaжeт прo зумбу — вeсeлый и дoвoльнo прoстoй спoсoб пoxудeть. Тaк чтo бeри свoиx пoдружeк и скoрeй тaнцeвaть.

По какой причине такое зумба?

Зумба — сие музыкальная танцевальная кардио-подготовка, которую проводят в студиях и фитнес-центрах. Симпатия включает в себя движения изо танцевальных стилей со на) все про все мира, например, сальсу, реггетон, болливуд, меренге и оставшиеся.

Преимущества зумбы

  • Повышает кардио-закаленность: согласно исследованиям, опубликованным в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, танцулька могут заставить сердце драться чаще, а со временем они могут уменьшить частоту сердечных сокращений, ослабить артериальное давление и улучшить работоспособность.
  • Улучшает баланс и гибкость: автор привыкли к движениям вперед и отступать, таким как ходьба, одушевление по лестнице или парфорс на велосипеде. Согласно этому исследованию, метелица включает в себя вращение и движения с стороны в сторону, которые могут довести до ума баланс и гибкость.
  • Тонизирует мышцы: зумба – сие разнонаправленное движение всего тела, которое задействует совершенно мышцы тела.
  • Развивает впечатление ритма. Любое занятие, включающее хореографию и темп, заставляет мозг работать согласно-новому. И овладение этими ритмическими танцевальными паттернами может отправить пользу мозгу.
  • Улучшает психическое самочувствие: существует множество исследований, показывающих, в чем дело? упражнения могут улучшить психическое здоровьечко, включая стресс, беспокойство и депрессию. Зумба безлюдный (=малолюдный) является исключением: это эксперимент, опубликованное в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, показало, что-то женщины сообщают об улучшении психического здоровья, энергии и позитивного настроения позднее четырех месяцев занятий зумбой.

На дому или в студии? Видеоуроки чтобы начинающих

Если ты уже ни разу не пробовала оный вид тренировок, советуем тебе обначить в студии с тренером. Он может хряснуть тебе несколько советов, покорпеть над техникой и обучить основным движениям.

А в случае если у тебя нет времени наведываться занятия, в наши дни существует большинство видеоуроков зумбы, которые твоя милость можешь попробовать дома.

Чего надеть на зумбу

Выбирай легкую, дышащую одежду, в которой твоя милость сможешь свободно двигаться, во, леггинсы и майку. Избегай одежду, которая ограничивает твою прыткость.

Самое главное, носи спортивную коты, которая поддерживает лодыжки и предотвращает юз по полу тренажерного зала (река даже кроссовки для джаза, (не то они у тебя есть). Зумба охватывает в себя много боковых движений, в предзнаменование от таких упражнений, в духе бег. Ты будешь оборачиваться, стучать пальцами ног, налезать и прыгать, поэтому поддержка ног и лодыжек беда важна.