Дата: 20.08.2019
20.08.2019
Нет-нет, обойдемся без кофе, ведь мы сейчас думаем и о том, как кормить детей перед походом в садик или школу.
Кстати, наш перечень бодрящей еды пригодится и в путешествиях, ведь для организации такого завтрака частенько достаточно купить раскладной нож и необходимые продукты. Какие же именно?
Правильный завтрак и бодрость на весь день
Тогда обязательно включите в завтрак вареное яйцо. Американские диетологи были очень удивлены, узнав, что вареный белок куриного яйца помогает быстрее проснуться и взбодриться, чем чай. Именно поэтому они рекомендуют соням включать в завтрак не бутерброд с вареньем, а тост с яйцом.
В таком случае с утра любой напиток лучше заменить стаканом теплого молока. Выбрать можно любое по вкусу – коровье, козье. Можно подогреть молоко и растворить в нем цикорий или напиток с ячменем, чтобы заменить кофе чем-то более полезным. Если Вы предпочитаете растительную пищу/
В этом случае редко бывают проблемы с ранними подъемами, но в завтрак все же включите орехи и яблоки, а также квашеные овощи или моченые фрукты. Можно заменить чай свежеотжатым соком, а молоко напитком из орехов и семечек. Только обязательно добавьте квашеное, иначе орехи могут оттянуть на себя энергию для первоначального переваривания, и некоторое время Вы будете чувствовать вместо бодрости сонливость.
Стоит также добавить на завтрак кашу, которая достаточно питательна, чтобы долго давать энергию, но медленно усваивается и не оттягивает силы на пищеварительный процесс. В путешествии или походе кашу можно заменить отрубным хлебом, сухими хлебцами. Если съесть с утра вы можете очень мало, то можно взять всего буквально по кусочку или по ложке. Два-три глотка сока или молока, столько же ложек каши, кружочек вареного яйца или четвертинку квашеного огурчика. Плохо не станет, зато в голове прояснится обязательно, и появятся силы на утренние подвиги.