Дата: 01.05.2021

Eсли твоя милость пoтрaтилa цeлoe сoстoяниe нa уxoдoвыe срeдствa, знaeшь всe нoвыe сaлoнныe прoцeдуры исполнение) вoлoс и лeпилa мaски изо сaмыx нeoжидaнныx прoдуктoв, a рeзультaтa всe нeт, вoзмoжнo, твоя милость нeдooцeнивaeшь силу витaминoв. “Пoкaжи мнe свoи вoлoсы, и я скaжу, чтo твоя милость eшь” — дeйствитeльнo aктуaльнo красиво сeгoдня, пoэтoму рaсскaжeт, кaкиe витaмины нужны твoим вoлoсaм, гдe oни содержатся и (языко использовать ампулы местно.

  1. Витамин А

Сие один из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что-что он играет важную предназначение в развитии эпителиальных тканей, начиная кожу, волосы и сальные кандалы. Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальному производству кожного сала, каковой помогает увлажнять кожу головы с целью здорового роста волос.

Продовольствие, богатые витамином А:

  •  Сладкий картофель
  • Морковь
  • Молоко
  • Шпинат
  • Курага
  • Мангифера
  1. Витамин B12

Он играет актуально важную роль в образовании красных кровяных теля. Эти эритроциты переносят халькоген во все ткани тела, в том числе волосы.

Продукты, богатые витамином B12:

  • Сыр
  • Сгущенка
  • Йогурт

  1. Биотин

Биотин известный как “витамин для роста коса”, и чаще всего содержится в витаминных добавках.

Было проведено эксперимент для оценки эффективности биотина в росте волосок. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом бакены и ногтей наблюдалось улучшение там приема биотина.

Продукты, богатые биотином:

  •  Лешье мясо
  • Авокадо
  • Яйца
  • Арахисовое эфироль
  • Семена подсолнечника
  • Цветная капустка
  • Малина
  • Бананы
  • Грецкие орехи
  • Амигдал
  1. Фолиевая кислота

Она помогает уничтожать красные кровяные тельца, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко по всем статьям тканям, в том числе к тем, которые образуют волосоньки. Она отвечает за редемаркация клеток волосяных фолликулов и предотвращает поседение волосина и их выпадение.

Продукты, богатые фолиевой кислотой:

  • Бабульки
  • Шпинат
  • Спаржевая фасоль
  • Латук
  • Брюссельская бобы
  • Зеленый горошек
  • Спаржа
  • Мангольд
  1. Ниацин

Он, также знаменитый как витамин B3, является водорастворимым витамином B. Исследования показывают, подобно как его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают усилить густоту волос у женщин.

Продовольствие, богатые ниацином:

  • Коричневый (белое
  • Арахис
  • Картофель
  • Семена подсолнечника

  1. Витамин С

Возлюбленный также известен как аскорбиновая кислота. Сие важный физиологический антиоксидант, кто восстанавливает другие антиоксиданты в организме, начиная витамин Е.

Продукты, богатые витамином С:

  •  Лимончик
  • Гуава
  • Мандарины
  • Клубника
  • Помелло
  1. Витамин D

Он играет важную амплуа в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.

Исследования показывают, ась? снижение уровня витамина D может возбудить очаговую алопецию. Его недостача может нарушить нормальный постнатальный странность волосяных фолликулов.

Продукты, богатые витамином D:

  • Сыр
  • Секрет
  • Йогурт
  1. Витамин Е

Один изо самых важных витаминов про роста волос. Он воздействует держи волосяную луковицу, питает и укрепляет ее.

Провизия, богатые витамином Е:

  • Миндаль
  • (земляной
  • Вареный шпинат
  • Семена подсолнечника
  • Сушеные травы

Наравне принимать витамины в целях волос

Перед тем, делать за скольких принимать диетические добавки, подымай выше проконсультируйся с врачом, чтобы найти для себя наиболее шаткий комплекс. Переибыток витаминов яко же вреден для здоровья, (то) есть и их недостаток.

Специалисты рекомендуют присоединять аптечные витамины в масленой форме (витамин А и Е) в поезд бальзамов, кондиционеров и готовых масок в целях волос, а витамины на водной основе — в строение несмываемых кондиционеров. Витамин В3 (никотиновую кислоту) не чета всего втирать в корни влажных, свежевымытых коса прямо из ампулы.