Дата: 06.09.2023
Учeныe с Институтa исслeдoвaний стaрeния имeни Xинды и Aртурa Мaркусa в СШA устaнoвили, чтo ключoм к xoрoшeму сну являeтся поддержание температуры в спальне в ночное время в пределах 20-25 °C. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal Science of the Total Environment (JSTE).
Самый в этом температурном диапазоне сон хорэ наиболее эффективным и безмятежным. Если жар будет выше или ниже, ведь качество сна снизится. В исследовании приняли прикосновенно 50 человек в возрасте 65 планирование и старше. Они носили трекеры сна в характер полутора лет, а также заполняли зеркало души оценки качества сна. Ученые в свой черед располагали информацией о температуре в спальне участников.
Больше всего комфортной оказалась температура 20-25 °C, присутствие этом сон при 20°C оказался самым длительным. Одиннадцать надежд обнаружила снижение качества сна нате 5-10% при повышении ночной температуры раньше 30°C — в этом случае отключка был самым беспокойным.
«Предыдущие исследования показали, кое-что плохой сон может негативно оказать действие на когнитивные способности, повысить напряжение, беспокойство, усталость. Наши наблюдения указывают получи и распишись возможность потенциально улучшить сон у пожилых людей посредством создания более комфортной домашней обстановки», — отметили авторы.