Дата: 31.05.2019

31.05.2019

Крепкий сон ночью – это залог здоровья и успеха днем! Выспавшийся человек энергичен, в меру спокоен и менее склонен к депрессиям. Если сон человека нарушен, т. е сон прерывист, беспокоен, то на утро человек будет чувствовать себя разбито и устало, и это чувство будет преследовать его целый день. Очень опасно хроническое недосыпание.

Человек может вынужденно не спать 1-2 суток и легче это перенести, чем на протяжении длительного времени спать по 3-4 часа. Избавиться от хронического недосыпания очень сложно, организм вырабатывает привыкание такого режима, и человеку будет просто не уснуть, но это не избавит его от раздражительности, рассеянности и чувства постоянной усталости. Скорее всего, если это затянутая форма, то помочь справится с проблемой может только врач, с помощью медикаментов.

Ot-chego-poyavlyaetsya-bessonnitsa-850x491

С чего начинается бессонница?

Бессонница может возникнуть вследствие какого-либо заболевания и может означать сигнал организма на него. Также беспокойный сон может быть из-за сильный физических и умственных нагрузок, стрессов, когда наш мозг и тело не справляются с полученной информацией и напряжением. И еще одна причина на которую мы обычно не обращаем внимания – это судороги икроножных мышц.

Читайте также: Как избавится от веснушек?

Как правило, они не бывают продолжительными, но достаточно сильными. Причина этих судорог кроется в дефиците магния, от которого страдает весь организм. Магний участвует в обмене белков, жиров, углеводов, он отвечает за работу мышц.

shutterstock_752401798

 

Признаки недостатка кроются и в других признаках: ломкость ногтей, выпадение волос, головные боли.  Икроножные судороги характерны для людей, которые испытывают постоянные нервные, физические и умственные перенапряжения, а также беременные женщины.

Наиболее высокое содержание магния в бобовых, зелени, инжире, и проросшей пшеницы.

Сон составляет важную часть нашей жизни, старайтесь избегать длительного недосыпания и обращать внимание на тревожные звонки нашего организма! Конечно, сон для каждого человека индивидуален, кому-то хватает и 4 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым, но помните – это вопрос времени. Здоровый образ жизни гласит 6-8 часов. А для женщины сон – это еще и красота, свежий внешний вид, лучший способ восстановить свои силы и хорошее настроение!