Дата: 21.09.2023
Учeныe с унивeрситeтa Xирoсимы рaзрaбoтaли мeтoд бoрьбы с нeдoстaткoм снa у рaбoтникoв нoчныx смeн. Выяснилoсь, чтo хотя (бы) короткий период сна может отомкнуть усталость и повысить продуктивность — непрекращающийся сон в течение 90 минут стимулирует умелость и снижает усталость, сообщает Scientific Reports.
В исследовании приняла чуткость 41 японка — все женский пол работали медсестрами, которым разрешено уделывать перерыв на сон до двух часов в ночную смену. Ученые поделили участниц в две группы: первая спала в протяжение двух часов до полуночи, в так время как второй группе было разрешено клониться ко сну полтора часа до полуночи, а позднее по полчаса с 4:00 до 9:00.
Результаты показали, что же медсестры из первой группы начали питать (ненависть усталость и сонливость уже в 4:00. Вторая партия ощутила утомление в 6:00.
Оказалось, что двух коротких периодов сна не так ч для полноценной деятельности. Исследователи предложили испытуемым примежевать еще один получасовой период сна средь 5:00 и 6:00. Авторы исследования убеждены, чисто человеку, работающему в ночную смену, нужно спать непрерывно в течение 90 минут, затем чтобы организм мог восстановиться.