Дата: 25.11.2023
20-минутнaя трeнирoвкa мoжeт ослабить пoслeдствия плoxoгo снa для мoзгa. Исслeдoвaниe oпубликoвaнo в журнaлe Physiology & Behavior.
Взрoслым рeкoмeндуeтся спaть oт сeми дo девяти часов в кальпа, однако недавние исследования показали, что-то 40% населения мира страдает через недосыпа. Последствия хронического дефицита сна включают неподдельно-сосудистые заболевания, ожирение, нейродегенеративные расстройства и депрессию. В краткосрочной перспективе пятно сна может ухудшить способность человека думать и концентрировать внимание.
В новом исследовании приняли содействие 24 человека. В первом эксперименте участники спали сообразно пять часов в течение трех ночей сряду, что похоже на условия жизни ежесменно работающих сотрудников или родителей маленьких детей. Вот втором эксперименте людей лишили сна получи сутки, после чего поместили в пари недостатка кислорода — с подобными ситуациями тысячекратно сталкиваются альпинисты и лыжники.
В обоих случаях у всех участников наблюдалось повышение когнитивных функций после 20-минутной езды нате велотренажере. Более тяжелые нагрузки могли бы усугубить напряжение от недосыпа и снизить умственные паренка еще сильнее, считают ученые.
Пожалуйста, что сокращение времени сна раньше пяти часов в сутки на три дня согласно-разному влияло на работу мозга участников. Сие может означать, что некоторые сыны Земли более устойчивы к легкому или умеренному дефициту сна. Тем никак не менее упражнения средней интенсивности улучшали нагрузка всех участников.