Дата: 26.07.2021

Извeстнaя укрaинскaя пeвицa Нaтaлья Мoгилeвскaя oбъявилa вoйну лишнeму вeсу. Нe тaк дaвнo звeздa публичнo зaявилa, чтo пoбрeeтся нaлысo, eсли нe смoжeт сбавить вес. Артистка призвала своих поклонников равным образом изменить свой рацион и оценка к спорту – и бороться с лишними килограммами разом с ней. Сама Наталья обратилась к экспертам – тренеру и диетологу.

О своей диете примадонна достаточно подробно написала получи личной странице в Instagram. Плод фантазии украинской эстрады отмечает, аюшки? ее цель – сбросить четверка килограмма до 26 июня и 10 килограммов впредь до конца лета.

Диета Натальи Могилевской

Видео дня

Варианты завтрака (10:00):

  1. Дары помоны по сезону (250-300 г);

  2. Ягоды (любые соответственно сезону, предпочтительно теплого цвета, в довершение всего черешни);

  3. Зеленый коктейль (250 мл) + мовра чиа (одна или двум чайные ложки);

  4. Вода, видно или кофе без добавок.

Закусывание (12:00):

Порция может увеличиться задолго. Ant. с 500-600 г

  1. Белок – 150 г (яйца, чечевица, лешье мясо, моцарелла, хумус, нут, тофу – всего лишь одна позиция);

  2. Овощи – 200-250 г (эскариоль + одна или две чайные ложки Сёма чиа);

  3. Углеводы – 200 г (рассольник овощной, постный борщ, крем-вайнварм, суп-пюре, одна кето-тянучка).

Варианты полдника (15:00):

  1. Орехи – 30-40 г (исключая арахиса и кешью);

  2. Оливки (10-15 стукко) или одно авокадо, иначе одна чайная ложка икры;

  3. Ягоды (голубица, черника, клубника) – 200 г;

  4. Плоды (грейпфрут, киви) – 200 г;

Пища (18:00):

  1. Термически обработанные овощи – 200 г (к тому же картофеля, свеклы, моркови, тыквы, батата, кукурузы, горошка);

  2. Три варианта жирных продуктов.

Обратите тщательность, что тип питания, кратность питания и фрейм рациона напрямую зависят с результатов обследования, гормонов, уровня физической активности и возраста. Кровь из зубов проконсультируйтесь с врачом!

Коротко о знаменитости:

  • Наталья Могилевская – украинская гейша, актриса, телеведущая и продюсер. Знаменитость выпустила свой первый гармоничный альбом “Ла-ла-ла” в 1997 году. В 2004 году песельница получила звание народной артистки Украины.