Дата: 15.06.2019
15.06.2019
Излишне жирная пища способствует отложению лишних жиров на нашем теле. Полностью отказаться от такой пищи нельзя, т. к. жиры необходимы для нашего организма. Давайте узнаем, что лучше употреблять в пищу, чтобы достичь идеальных форм.
Что должно обязательно входить в рацион?
Мороженое, как и многие десерты, содержит большое количество жиров. А если вместо мороженого есть замороженный фруктовый сок, в котором жиров практически нет, то и на теле это не отразится. Или же можно выбрать молочное мороженое, в нем жиров значительно меньше, чем в сливочном.
Читайте также: С чем одеть красную юбку?
В качестве заправки для пищи, мы используем растительное масло. Жиров в нем также великое множество. С помощью лимонного сока их количество можно существенно снизить. Из оливкового масла и сока лимона, в пропорции один к одному, приготовьте заправку. Добавьте в нее немного измельченного чеснока и молотый черный перец. В качестве других маложирных заправок могут стать обезжиренный йогурт, соевый соус и яблочный уксус.
Многие хозяйки для панировки используют муку или сухари. А эти продукты весьма калорийны. Заменить их можно такой смесью: семена кунжута, перец и пряные травы (на ваш вкус). Полезная и ароматная панировка готова. Бутерброды — отличная альтернатива полноценной пище, когда вы ее просто не успели приготовить, а утолить голод надо. Но не менее сытной будет замороженная смесь из овощей или из морепродуктов. На приготовление такого блюда уйдет не более 10 минут.
Полезны продукты с большим количеством клетчатки.
Она нормализует уровень холестерина и не дает жирам всасываться. Клетчатку содержат: фрукты, бобовые, грибы, отруби, белокочанная и цветная капуста. Молочные продукты тоже уменьшают всасывание жиров, поэтому, полезно пить молоко. Особенно, если вы хотите сохранить фигуру в стройном виде. Но! Не употребляйте молоко одновременно с мясными блюдами. , так как молочные продукты способствуют усваиванию холестерина.
Зеленый чай — диетический напиток. Он стимулирует расщепление жиров, а соответственно препятствует их всасыванию. Но все хорошо в меру. Помните, что зеленый чай активизирует сердечную деятельность. Употребляйте продукты, в которых содержатся «правильные» жиры. Такими являются: оливковое масло, авокадо, орехи, рыба (богатая омега-3 жирными кислотами), фрукты. Тогда ваш организм не останется полностью без жиров, полезных для него.