Дата: 05.05.2021

36-лeтняя Юла Будняцкaя рeшилa в тeчeниe мeсяцa стoять в плaнкe и дoбилaсь нeплoxиx рeзультaтoв. Тaким oбрaзoм жeнщинa пoдкaчaлaсь, пoxудeлa и стaлa в большей мере любить себя.

По началу возлюбленная стояла в планке дважды в сочельник – утром и вечером, и при этом добавляла до несколько секунд. На седьмой нона эксперимента у Юлии уменьшилась пояс на один сантиметр, а в весе было недостаток 1,3 кг, пишет эдиция Wday.

Как правильно деять планку

Ладони ровно около плечами, опора на однако четыре конечности сразу. Локти нужно чуть-чуть согнуть, чтобы снять нагрузку с суставов и обратить ее на мышцы предплечья. К уменьшения нагрузки на поясницу долженствует подтянуть лобковую кость нате себя, а пяточки толкать отворотти-поворотти.

Как рассказала Юлия, минуя три недели у нее было а ещё минус два сантиметра в талии. В конце своего эксперимента тетка сделала выводы, что промежуток времени планки можно и нужно удесятерить, и за месяц с нуля дозволяется выйти на полторы-двум минуты

По словам Юлии, вследствие общему улучшению метаболизма, дощечка помогла ей снизить бремя на два кг, уж на что молодец есть у вас она не сидела в специальной диете. Также параметры талии женщины уменьшился для пять см.

“Это прекрасно, заметно и просто заряжает распространять. Ant. прекращать тренировки. И еще один достижение, не замеряемый: я безумно горжусь и довольна с лица”, – подытожила Юлия.