Дата: 25.03.2020
Говорят, что лучший гейнер для набора мышечной массы тофу с майонезом, потому что эти пищевые добавки используют, для того, чтобы ваши тренировки на энергетических запасов за счет углеводов.
В статье речь идет о том, как высококачественный гейнер для набора мышечной массы.
Что такое гейнер это
Таким образом, пищевая добавка е. предназначен для наращивания мышечной массы на основе углеводов. Помимо того, в состав протеина Whey, как правило, но есть Ultimate образцов.
Спортсменов, для набора мышечной массы. Эффективные гейнеры помогают увеличить вес быстро, обеспечивая углеводов и белков. Первый — лучшее топливо для упорных тренировок в тренажерном зале. Второе — материал для строительства развитой мускулатурой.
Общие Правила
Итак, какой гейнер выбрать? Для набора мышечной массы вы должны приобрести продукт, основанный на рекомендациях:
- Не много простых углеводов должно. Вам будет длительным периодом распада и долгого приема в организм. Активные элементы сахар, должно быть представлено в размерах: новичков застревают в жировой ткани, увеличение количества связанных с ним. Подержанные превращаются в энергию для роста. При выборе следует учитывать, продукты с различной степенью сложности углеводы, чтобы организм спортсмена имеет долгое время перезарядки.
- Качество протеина. Недобросовестные производители с удовольствием посадочного организаций добавить соевый вместо сывороточного. Это крепят и приводит к повышенному производству женских гормонов в мужском организме и, как следствие, избыточный вес.
- Обратите внимание на дополнительные компоненты. Пептидные компоненты генерировать мгновенный мышечный рост и увеличивают синтез гормона роста, витаминно-минеральные комплексы улучшают иммунитет и обмен веществ, креатин помогает использовать глюкозу с максимальной пользой.
Крытый или эктоморф
Обратите внимание на особенности функционирования организма. В indoor медленный метаболизм и существует тенденция к увеличению веса. Так что лучше, сывороточный протеин, гейнер и не, иначе калории не будут израсходованы, в нужном количестве и садятся в «магазине» — на боках и нижней части живота, что приведет к ожирению.
Однако вы можете исключить, что продукты из рациона глюкозы, тогда организм получает из один, а энергия будет денег на обучение. Излишки сводятся к минимуму обратно.
Эктоморф является полной противоположностью описанной выше. Такие люди имеют высокий метаболизм, способны есть все (даже на ночь) и не полнеть. При выборе спортивной карьеры сталкиваются с трудностями в плане набора мышечной массы. Какой гейнер лучше всего использовать для таких целей, будет рассказано ниже.
Понятно, что таким людям нужно много калорий для поддержания тела в хорошей форме, иначе организм начнет сжигать мышцы: гликогена нет времени, чтобы выполнить свое предназначение и стать жертвой быстрый метаболизм.
Сывороточный протеин будет бесполезен, но и увеличивают количество глюкозы должен с умом, это также может привести к тому, что отложение жира.
Другими словами, нет никаких переживаний: дает резкий удар в корпус огромной порции углеводов отрицательно в любом случае. Даже если будет пить лучший гейнер для набора мышечной массы от проверенной марки.
Гейнер для indoor
При выборе между сывороточным протеином и геном все-таки упал на последнее, изучить спортсмены обязательно подробно, чтобы принести этикетку, соотношение белков, жиров и углеводов. В противном случае за счет увеличения веса настроение должны пойти однажды, и выбрать умывальник коктейли, жиросжигатели и л-карнитин.
- Up Your Mass 1200 от бренда MHP
В упаковке 4,53 кг продуктов, которые содержат достаточно, чтобы на 34 порции. Соотношение BHO равно 20/45/35, что достаточно для интенсивных тренировок с целью наращивания мышечной массы.
Продукт пользуется популярностью в спортивных кругах: полученная энергия идет на рост мышечной ткани. С ним трудно набрать вес в виде липидов. Стоит одна упаковка 5720 р.
Преимущества: качественный продукт от известного бренда, оптимальный состав BHO, витаминов и микроэлементов, которые используются при производстве сывороточного концентрата.
Минус: при покупке следует на какой вид белка у одной и той же марки, продукт Up Your Mass в банке 2270 г по цене 2900-3000 р. Он изготовлен с использованием соевого белка, потому что затраты ниже.
- Real Gains от Universal Nutrition
Мощный строитель мышц из США с высоким содержанием белка на основе сывороточного концентрата.
Формула запускает анаболические процессы в организме, обеспечивает высокую активность спортсмена во время тренировок и помогает нарастить мышечную массу.
Объем Банки — 1730 Г, Цена — 2360 П., Количество Порций — 11. Соотношение BHO — 53/6/84.
Преимущества: высокое содержание белков, витаминов и минералов, низкая цена.
Недостатки: в составе сахар, поэтому нужно тщательно отмерять порции.
- ELITE MASS от фирмы DYMATIZE
Моющиеся гейнер от известного бренда. В основе сывороточного белка с добавлением яйца и казеин. Не содержит сои.
Сахар полностью отсутствуют, в составе есть незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин).
В каждой порции (150 г) содержит 54 г белка, 5 г жира, 75 г углеводов.
Упаковка 2,7 кг на 18 порций по цене 3324 р.
Достоинства: без сахара, много белка.
Недостатки: трудно достичь быстрой ракеты.
Набор массы для эктоморфов
Люди с этим типом трудно выиграть мышечной массы или из-за быстрого метаболизма, обмена от природы, или из-за активного образа жизни.
Организм поглощает углеводы и белки для получения энергии, и делать на укрепление мышц ничего. Лучший геном для набора мышечной массы в этом случае будет продукт с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира. Но про белки тоже не забудем, ведь он участвует в формировании мышц.
- Serious Mass марки Optimum Nutrition
В каждой порции содержат большое количество калорий (1250 г), углеводы (250 г) с минимальным содержанием красить сахара, белки (50 г), а также витамины и микроэлементы (25 г).
Упаковка гейнера Serious Mass 5440 на G стоит около 4580 евро. Значение может слегка колебаться в зависимости от реализации товара.
Преимущества: значительно повышает работоспособность, насыщает организм всеми необходимыми для миссионеров, имеет множество вкусовые вариации.
Недостатки: в первую неделю рекомендуется увеличить половину порции и постепенно на второй.
- Gain Fast 3100 от Universal Nutrition
Специально для стройных людей с телосложением, постоянные проблемы с наращиванием мышц.
Воздействует на мышечные структуры. Соотношение белков, жиров и углеводов 37/1/165 на порцию. В состав из витаминов и минералов, для улучшения обмена веществ.
Размер Порции 229 Г, Энергетическая Ценность 880.
Банк 2312 G стоит примерно 2400 р.
Pros: товар Gain Fast 3 100 от Universal Nutrition содержит аллергенных примесей, полностью естественно.
Недостатки: для диабетиков строго противопоказано (по понятным причинам).
- MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 от Ultimate Nutrition
Этот продукт называют анаболические бомбу, способен решить проблемы с набором мышечной массы у эктоморфов.
В составе восемь видов белка, ферменты для улучшения обмена веществ, здоровых жиров, витаминов и минералов.
Банке на 5 кг для 19 порций, каждая по 265 г Порция содержит 56 г белка, 14 г жира, 170 г углеводов. Стоимость — 2870 Р.
Дополнительные компоненты имеют Омега-3, рыбий жир, натуральные и искусственные ароматизаторы.
Преимущества: комплексные углеводы, высокое содержание калорий, что плодотворно влияет на увеличение веса.
Недостатки: слишком большие порции, которые вряд ли полностью метаболизируется. Вес значительно увеличиваться не только за счет мышц (даже у эктоморфов).
Помощь мезоморфам
Если эктоморф и indoor — эти две крайности в плане телосложения, то мезоморф — Золотая середина. Все необходимые данные конструкции обеспечивают идеальное тело Weight Gainer потреблять набор для сухой мышечной массы.
Такие люди потребляют не только углеводы, но и жиры, потому что приобретенные продукты спортивного питания содержат оптимальное количество BHO.
- Mutant Mass
В каждой порции 56 г белка, 192 г углеводов и 12 г содержит жира. Обжига — 1100 ккал, порции 280 г.
Гейнер предназначен для спортсменов таковой заряд энергии перед тренировкой и после завершения.
При соблюдении инструкции формула отлично работает на повышение мышечной ткани. В упаковке Mutant Mass 6,8 кг продукта содержит -, цена 4 360 евро.
Преимущества: приятный вкус, хорошо растворяется, дает силы для тяжелых тренировок.
Недостатки: не рекомендуется людям со склонностью к полноте.
- True Mass 1200 от компании BSN
Уникальная формула для Масару, стремящихся построить рельефный силуэт без лишнего жира.
Продукт обеспечивает энергообеспечение спортсменов на 8-9 часов после приема. Для упаковки True Mass придется заплатить 1200 объем 4,70 кг, от 3600 до 4300 р.
Плюсы: содержит энзимы для улучшения пищеварения и шести видов белка.
Недостатки: вызывает сильную жажду.
Топ-5 лучших один для набора мышечной массы
Помимо всего вышеперечисленного, есть продукты, которые являются эталоном и по мнению спортсменов лучшие результаты работ известных брендов в выбранном направлении.
- Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition
Лучший гейнер для набора мышечной массы бренд, известный из белок «золотым стандартом». Если купить, то в качестве товара можно не сомневаться.
В каждой порции содержит 60 г белка, 8 г жира и 85 грамм углеводов. Упаковка 4,5 кг по цене 6150 р.
Преимущества: будет пища, как правило, не только в начале и в конце тренировки, но и в течение дня в перерывах между употреблениями.
Недостатки: цена.
- Optimum Pro Gainer компании Optimum Nutrition
Еще один продукт от уважаемой компании, чье название стало синонимом высокого качества. Продукт разработан в качестве альтернативы вышеуказанным Serious Mass.
При составлении внимание было направлено на повышение концентрации белка в качестве дополнительного источника калорий.
В одной порции (165 г) содержит 60 г белка, 8 г жира и 85 грамм углеводов. Белый изготовлен из компонентов изолята, гидролизата и концентрата сывороточного и молочного. Для эктоморфов.
Упаковка в 4,62 кг на 28 порций будет стоить спортсменов в 5184 р.
Pros: углеводы с низким гликемическим индексом, надежную формулу набора массы, содержит фолиевую и пантотеновую кислоты. Малое содержание сахара, ферменты для улучшения пищеварения, большое количество белка.
Недостатки: высокая цена, сладковатый вкус, который не всем нравится.
- CytoGainer от бренда cytosport
В одной порции 150 г 54 г белка, 6 г жира и 75 углеводов содержит. Топлива — 570 ккал, белковый компонент на основе сывороточных белков.
Из-за низкого жира пищевые добавки, как мужчины, так и женщины используют. Не содержит лактозы, поэтому возникает дискомфорт в желудке у людей с лактозы-компонента.
Упаковка 5,44 кг для 42 порции, по цене 5900-6000 р.
Преимущества: в составе есть глютамин и креатин помогают в регенерации клеток, способствуют быстрому восстановлению после тренировки.
Недостатки: не полностью растворяется, образуются комочки.
- Monster Mass
В составе мощная белковая матрица концентрат и изолят сывороточного протеина, кальция казеинат, молочный белок изолят, гидролизат, глютена и аминокислот: лейцин, изолейцин, валин.
В одной порции (150 г) содержит 50 г белка, 17 г жиров, 71 г углеводов.
Банка 2,7 кг содержит 18 порций, стоит 4900-5000 р.
Плюс: в состав лейцин, где происходит ускорение синтеза белка в организме.
Минус: высокая цена, много жира на порцию. Кроме того, в составе есть соя, которая может подстегнуть производство эстрогена и роста жировой ткани у мужчин.
- GAIN PRO от компании Geneticlab
Российский продукт, зарекомендовавший себя оптимальную концентрацию BHO (20,1/1,5/56,6) в одной порции (100 г).
В белковая матрица концентрат и изолят молочного и сывороточного протеинов, а также концентрат, яичный белок находится.
Банка 2 кг стоит 1859 — 2000 р.
Преимущества: приятный вкус, сильный белок-компонент, идеально подходит для набора массы мышц, оставляет ретро послевкусие.
Недостатки: не нашел.
Гейнер какой фирмы купить: Россия или США
Рейтинг один для набора мышечной массы включает в себя как российские, так и зарубежные производители. Отечественные технологии не намного хуже, чем западные. Поскольку нет однозначного мнения, какие продукты выбрать страны лучше.
Важно, чтобы гейнер работал. И некачественные образцы регулярно пропускает на Западный рынок также часто, как на внутреннем.
Ведь при выборе важно изучить этикетку, процентов и решить. Если будет немецкий гейнер по цене ниже западных, почему бы не купить его.
Только на западе есть бренды (такие как Optimum Nutrition), которые хорошо зарекомендовали себя и являются отличительным признаком высокого качества. И отечественный рынок в этом плане относительно молодой, но в состоянии вытеснить Запад.
Примеры российских брендов Pure Protein, XXI Power и RusLab Nutrition.
Рекламные Клише
Это ловушка, на которую многие новички сталкиваются. Как правило, PR-кампании громче работать на шлицы, что продукт бренда высокое качество. В подтверждение концентрируется на двух-трех компонентов, в составе присутствует.
Неподготовленные умы решить для себя, какой гейнер лучше для набора мышечной массы, а также не изучать принцип работы. В лучшем случае изучать состав.
Следует сказать, что в целом для всех образцов одинаковый состав, только ингредиенты в разных количествах присутствуют. Снова в зависимости от того, кому необходимо: чрезвычайно, чрезвычайно мезоморфам или.
Другая ловушка, в которую новички попадаются, называется «экспертное заключение». Она встречает тех, кто спрашивает у друзей, какой гейнер лучше для набора мышечной массы. Последнее используется один или два продукта, соответственно, рекомендовать или оба. Шаг вправо, шаг влево — расстрел.
Когда лучше употреблять
Многие новички задаются вопросом, когда и как пить гейнер для набора мышечной массы. Лучший вариант — перед и после тренировки, чтобы организм белок-углеводы-окна, необходимая порция углеводов для полноценного украшение тренировок и успешно закрыт после завершения. И чтобы избежать катаболизма.
Для качественного наращивания мышц 4-5 г углеводов на 1 килограмм собственного веса должно. Для этого следует внимательно изучить состав и обратить внимание на концентрацию углеводов в одной порции. Не следует забывать о молоке, в котором пищевой добавки размешать (это тоже его BHO) имеет.
Доля «Glow» есть ежедневно потребляемой пищи, потому что на вопрос должны быть тщательно обработаны. Потому что, как описано выше, неиспользованные углеводы организм приходит в жировые отложения.
Спортсменки и спортсмены с природной предрасположенностью к полноте будут принимать гейнер один раз в день или перейти на сывороточные протеины в составе, много белка и мало углеводов.
Спортсменов с высоким уровнем метаболизма позволяет использовать продукт в три раза в день: до тренировки, после и перед сном. Слишком ограничены в дни отдыха одному или вообще не брать, а заменить один прием пищи.
понятно, что у большинства людей набор массы быстрее, и сжигание жира медленнее — опять же в зависимости от диеты и образа жизни. Не думаю, что такое место подобрать отделка офисных работников с природной склонностью к худобе быстро сухой мышечной массы гейнер на.
Эта возможность, конечно, есть, но она крайне мала. Наверное, только жир заплывет из-за медленного метаболизма и кольцами над похудением. Или бросит спорт и до конца жизни остается толстой.
Процесс строительства не терпит даже переживаний: все должно происходить постепенно, чтобы дать организму отрегулировать заново и приспосабливаться к новым условиям.
Самый надежный способ — считать каждую калорию, прогресс записывать и контролировать свой рацион. Силовые тренировки в тренажерном зале вызывают только рост мышц. Правильное сбалансированное питание, что организм белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами является важной частью бодибилдинга, и без него не сможет выступить в «гору мышц».
Приговор
Каждый человек имеет свой собственный организм, который работает так, как у друзей и знакомых. Потому что гейнер для набора массы начинающих выбирайте с умом.
В противном случае неизбежно разочарование. Молодой спортсмен бросит метаться между True Mass и Serious Mass, пришел и спорта.
Анализ собственного образа жизни, диеты и ваших целей, а также консультация со специалистом поможет вам сделать правильный выбор. Или же можно обратиться к консультанту в магазине спортивного питания, выберите продукт, чтобы узнать, как гейнер необходимо пить для наращивания мышечной массы тела, чтобы избежать ошибок
Существует мнение, что накачаться на пищевые добавки может каждый, а что из них растут не настоящие мышцы.
Так говорят люди, не спортсменов, не имеющих элементарных знаний о биологии и анатомии. Фактические же пищевая добавка, как протеин или гейнер, продана в формате детского питания и предназначены для маленького организма всеми необходимыми компонентами для роста.
Отличаются только составом, так как они не боятся переходить насосы «в природе» на протеин и гейнер. Важно сделать это грамотно!