Похудеть без спорта и диет. Что такое метод Кайдзен и как он работает

Дата: 16.12.2021

Япoнскaя филoсoфия Кaйдзeн, кoтoрaя пoмoжeт пoxудeть тож дoстичь свoeй цeли в другиx сфeрax, бaзируeтся нa принципax пoслeдoвaтeльнoсти и дисциплины. С япoнскoгo ee нaзвaниe мoжнo пeрeвeсти кaк «измeнeния к лучшeму«.

Кoнцeпцию нeпрeрывнoгo сoвeршeнствoвaния разработал чартист Масааки Имаи. Настоящая слава пришла к нему в 1986 году, когда-когда в печать вышла книга Имаи «Кайдзен: тангента к успеху Японии«. сайт предлагает увидеть, как работает методика и (то) есть ее можно применять людям, которые хотят посбрасывать вес.

Фундамент для Кайдзен – это отсортировка, последовательность, чистота, систематизация и такт.

Согласно этой методике, в (прежнее чем заняться похудением, нуждаться сформулировать задачу (к примеру, свалить 10 кг), составить умысел действий (худеть на 1,5 кг в неделю), вперить порядок, в том числе в собственных мыслях. Ниже нужно заниматься целью всякий день (примером, без срывов держи фастфуд) и постепенно идти к ней.

Поелику для Кайдзен важна методичность, легче разработать план с увеличением нагрузки, количества задач и т.п. понемногу. Как например, сперва заниматься легкими упражнениями объединение 5 минут в день, а уже затем увеличивать это время.

Примирительно этой японской философии, подымай выше делать маленькие, но уверенные шаги, нежели стоять на месте, готовясь к большому рывку.

Опять-таки один важный принцип метода Кайдзен – хорошее настрой и позитивный настрой. Поощрение мотивирует и помогает распространять. Ant. прекращать следовать плану.

Чтобы сохший по методике Кайдзен, неважный (=маловажный) нужно изнурять себя часовыми тренировками в зале или — или садиться на строгую диету. Ладком книге Имаи, более рациональным является длинный-предлинный, но уверенный путь, нежели импульсивный с кратковременным эффектом.

Самурайский аналитик считает: нужно перерубить все на то, почто приносит пользу и не приносит. Последнюю категорию нужно выпустить либо заменить.

При этом большую намерение можно разбить на одну крош маленьких. Например: конфеты возле похудении можно сперва совершить покупку реже. Далее – заменить сверху те, в составе которых слабее сахара. Постепенно можно «разучиваться» о них, меняя на цвета воронова крыла шоколад (который в небольших количествах будто бы даже полезным). В роли лакомств на (место конфет могут также показываться фрукты, ягоды, небольшое часть орешков и т.п.