Дата: 13.01.2022
Чтoбы кaждый дeнь в oргaнизм пoступaлo нужнoe кoличeствo бeлкoв, жирoв, углeвoдoв, витaминoв и минeрaлoв, испoльзуйтe воззрение «тaрeлки здoрoвoгo питaния». Oб этoм в интeрвью Vesti.ua рассказала костолом-терапевт с 25 –летним стажем и ведущая YouTube-канала «Повторная загрузка Здоровья» Юлия Шеренговская.
Равно как утверждает медик, такая неопознанный летающий объект делится на три сектора. Одну ее половину составляют пикули и фрукты. Вторая делится до сего времени на два сектора: белки и зерновые (в этом секторе находится да картофель).
Что входит в тарелку здорового питания:
- Здоровые масла Используйте здоровые масла (оливковое ароматное золото, рапсовое масло) для подготовление салатов и стола. Ограничьте затрачивание масла. Избегайте трансжиров.
- Овощь Чем больше различных овощей (за)грызть — тем лучше. Картофель маловыгодный учитывается.
- Фрукты Ешьте баста фруктов всех цветов.
- Будьте активны!
- Водыка Пейте воду, чай alias кофе (с малым количеством аль вообще без сахара). Ограничьте приложение молока, молочных продуктов (1–2 порции в вторник) и сока (1 маленький микрофон в день). Избегайте сладких напитков.
- Цельнозерновые (съестные) припасы Ешьте цельнозерновые продукты (такие, словно коричневый рис, хлеб, макароны изо твердых сортов пшеницы). В меньшей степени очищенного зерна (белый (белое и белый хлеб).
- Белки Выбирайте рыбу, птицу, бобовые и орехи; ограничьте красненькое мясо; избегайте бекона, холодных мясных нарезок и другое переработанное поросятина.
Как сообщали Vesti.ua:
- Люди в белых халатах перечислили лучшие продукты к снижения уровня холестерина.
- Выше сообщалось, что ежедневное израсходование красного мяса повышает ступень смертности.
- Исследования подтвердили, чего сок апельсина стабилизирует стискивание, а также убережет от сердечных заболеваний.