Дата: 05.04.2021

Пo дaнным ВOЗ, oднa трeть нaсeлeния плaнeты стрaдaeт oт дeфицитa йoдa и имeeт⠀пoвышeнный рискованность рaзвития зaбoлeвaний, связaнныx с ним. Этo равно как распространенное явление⠀в Украине.⁣⁣⠀

⠀⁣⁣⠀

Обеспечивание йодом организма особенно существенно для беременных и кормящих мам. Недостаток йода в их питании может ввергнуть к необратимым нарушениям в психическом и физическом развитии ребенка.

⠀⁣⁣⠀

Очень низкое содержание йода в рационе подростков может являться источником к нарушению концентрации внимания, трудностям в обучении, перепадам настроения, быстрой утомляемости и к избыточному⠀весу.⁣⁣⠀

⠀⁣⁣⠀

Созревает задание. Сколько же йода нужно ⠀⁣⁣⠀

Йод в необходимых количествах нужен в одни руки человеку ежедневно в течение всей жизни.⁣⁣⠀

Суточное величина зависит от возраста.⁣⁣⠀

90 -120 мкг / праздник нужно детям до 12 парение,⁣⁣⠀

для взрослых – 150 мкг йода в сутки, беременные и женщины, которые кормят грудью должны унаследовать 200 – 250 мкг / сутки сего элемента.⁣⁣⠀

⠀⁣⁣⠀

Основные источники йода:⁣⁣⠀

  • морской огород (морская капуста, чука, вакаме), морская капуста в сухом виде.⁣⁣⠀

  • морская живое серебро – палтус, треска, лосось, цинхона, сельдь, макрель;

  • рыбий сало и морские моллюски.⁣⁣⠀

⠀⁣⁣⠀

Йод содержится и в других продуктах, таких (то) есть:⁣⁣⠀

  • красное мясо,⁣⁣⠀

  • яйца,⁣⁣⠀

  • млеко (уровень йода зависит с использования йодированного корма),⁣⁣⠀

  • пикули и фрукты. ⠀⁣⁣⠀

Искусственно обогащенные йодом пищевые продукты – йодированная соль, столовая и минеральная живительная вл.⁣⁣⠀

⠀⁣⁣⠀

Регулярно включайте эти провизия в свой рацион.⁣⁣⠀

Будьте здоровы.