Дата: 05.04.2021
Пo дaнным ВOЗ, oднa трeть нaсeлeния плaнeты стрaдaeт oт дeфицитa йoдa и имeeт⠀пoвышeнный рискованность рaзвития зaбoлeвaний, связaнныx с ним. Этo равно как распространенное явление⠀в Украине.⠀
⠀⠀
Обеспечивание йодом организма особенно существенно для беременных и кормящих мам. Недостаток йода в их питании может ввергнуть к необратимым нарушениям в психическом и физическом развитии ребенка.
⠀⠀
Очень низкое содержание йода в рационе подростков может являться источником к нарушению концентрации внимания, трудностям в обучении, перепадам настроения, быстрой утомляемости и к избыточному⠀весу.⠀
⠀⠀
Созревает задание. Сколько же йода нужно ⠀⠀
Йод в необходимых количествах нужен в одни руки человеку ежедневно в течение всей жизни.⠀
Суточное величина зависит от возраста.⠀
90 -120 мкг / праздник нужно детям до 12 парение,⠀
для взрослых — 150 мкг йода в сутки, беременные и женщины, которые кормят грудью должны унаследовать 200 — 250 мкг / сутки сего элемента.⠀
⠀⠀
Основные источники йода:⠀
-
морской огород (морская капуста, чука, вакаме), морская капуста в сухом виде.⠀
-
морская живое серебро — палтус, треска, лосось, цинхона, сельдь, макрель;
-
рыбий сало и морские моллюски.⠀
⠀⠀
Йод содержится и в других продуктах, таких (то) есть:⠀
-
красное мясо,⠀
-
яйца,⠀
-
млеко (уровень йода зависит с использования йодированного корма),⠀
-
пикули и фрукты. ⠀⠀
Искусственно обогащенные йодом пищевые продукты — йодированная соль, столовая и минеральная живительная вл.⠀
⠀⠀
Регулярно включайте эти провизия в свой рацион.⠀
Будьте здоровы.