Дата: 11.05.2021

Кaк чaстo нужнo взвeшивaться, чтoбы эффeктивнo кoнтрoлирoвaть свoe физичeскoe здoрoвьe?⁣⁣⠀

Oдин рaз в дeнь? Нeскoлькo? Возможно ли рaз в нeдeлю?⁣⁣⠀

Нaпримeр, в прoцeссe нoрмaлизaции вeсa, я рeкoмeндую взвeшивaться кaждoe утрo нaтoщaк, а вдобавок раз в неделю делать замеры объемов.⁣⁣⠀

Такая гармоника необходима в первую очередь с целью оценки результатов в длительной перспективе и дает замазка вносить корректировки в рацион питания и физическую всплеск.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

То есть, если наутро на весах вы видите, ведь необходимо разбираться во вчерашнем дне: рассчитать ужин, обратить внимание получи и распишись день цикла и т.д. Таким образом есть вычислить причины и тенденции торможения процесса похудения.⁣⁣⠀

Еженедельное завешивание больше подходит для этапа поддержания желаемого веса. Сие позволяет осознанно и ответственно надзирать свой вес без излишних ежедневных переживаний, вызванных возможными колебаниями веса.⁣⁣⠀

Выберите Водан день в неделю. Взвешивайтесь на ране натощак, сразу после пробуждения и похода в одежда.⁣⁣⠀

Важно знать, что колебания в весе⠀- сие нормально и естественно. Ведь сие динамический процесс⁣⁣⠀

Повышение иль уменьшение массы тела зависит, затем объема съеденной пищи, через ряда факторов и их что же делать учитывать:⁣⁣⠀

  • Количества воды. Не хуже кого бы это странно приставки не- звучало, но чем слабее вы пьете, тем боле воды удерживается в организме. Сие означает, что в те существование, когда ваш организм страдает ото дефицита воды, ваш цена увеличивается. Поэтому следите после суточной нормой воды.⁣⁣⠀

  • Количества соли (натрия) в вашем рационе. Суточная потреба организма в натрии: 1-3 г. Одна чайхана ложка соли содержит 2 г натрия. Эту норму больно легко превысить. Съели боле соли – больше воды задержалось в организме, весочки показали +. Поэтому помним и о скрытой соли в продуктах.⁣⁣⠀

  • Момент месячного цикла. Во дальнейший фазе цикла, в связи с повышением уровня прогестерона, происходит вычет жидкости. Поэтому увеличение веса в сей период – это физиологическая канон.⁣⁣⠀

Как видите суточные колебания веса напрямую связаны с обменом воды в нашем организме. Того важно помнить, что вслед одну ночь 2 кг жира образоваться без- может).⠀

Как часто взвешиваетесь ваша милость?⁣⁣⠀