Упражнение «кошечка» уменьшает талию и укрепляет мышцы спины

Дата: 31.05.2021

Eсли у вaс сидячaя рaбoтa и вaм нужнo развить oсaнку или избaвиться oт бoлeй в спинe – выпoлняйтe упрaжнeниe кoшeчкa наутро и вечером. Начните с 50 некогда.

Упражнение лучше всего приводить в исполнение натощак или через 2 часа по прошествии приема пищи.

ЧТО Вас ДАСТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ?

Нормализует энергия гормональной системы у женщин.

Сбавляет болевые ощущения в менструальный цикл.

Восстановит гибкость и подвижность позвоночника.

Ускорит обмен веществ.

Укрепит мышцы пресса и спины.

Раскроет глубокий отдел.

Поможет на пару см сократить талию.

Улучшит работу Тракт.

После напряженного дня успокоит нервную систему и снимет умот.

КАК Производить?

Исходное положение стоя получи и распишись четвереньках. Руки находятся перед плечами. Колени расположены почти тазом. Угол согнутых ног 90 градусов.

Сверху вдохе медленно прогните народ и среднюю часть спины. Вообразите, что на вас кто такой-то сел. Тянитесь животом к устью, а головой и шеей назад. Будьте аккуратны с шеей и невыгодный делайте резкие движения.

Получай выдохе втягивайте живот, а тазом двигайтесь в обратную сторону, хребтина выгибается вверх дугой, подбородок упирается в титьки.

Во время выполнения примеры кошки не ослабляйте плечища и по возможности держите локти прямыми.