Дата: 07.10.2019
07.10.2019
У вас проблемы с пищеварением? Хотите похудеть? Ускорение обмена веществ – один из ключей к решению вашей проблемы. Мы расскажем, как увеличить скорость метаболизма, и предупредим о том, чего точно делать не стоит, а именно: не пытаться принимать различные лекарства. Пусть их производители будут обещать чудо-эффект.
Что представляет собой метаболизм
Давайте сначала разберёмся, что такое метаболизм. Попросту говоря, это скорость сжигания калорий в вашем организме. Однако учтите, что простого ускорения для похудения маловато. Для достижения результата следует пересмотреть свой образ жизни и питания.
Стоит помнить, что, даже несмотря на титанические усилия, мы не сможем повлиять на некоторые факторы.
Например, следует учитывать, что интенсивность метаболизма уменьшается каждые 10 лет после сорока на 5%.
Причина этому – снижение мышечной массы. У мужчин калории сгорают быстрее, т.к. у них больше мышечной ткани. На скорость обмена веществ может влиять наследственность и наличие некоторых заболеваний щитовидной железы. Также стоит помнить, что калории больше сжигает мышечная ткань, нежели жировая.
Основные рекомендации
Теперь перейдём непосредственно к советам.
— Ешьте мало и часто. Хорошо, если ваш рацион составят фрукты и молочные продукты (естественно, обезжиренные).
— Не надо голодать! Недостаток необходимых питательных веществ приведёт к различным заболеваниям. В общем, пользы от недоедания вы вряд ли ощутите.
— Вода со льдом – вот ваш «целебный» напиток. Конечно, если здоровье позволяет. Организм будет пытаться «согреть» воду и, соответственно, тратить больше энергии. Не забывайте, что около 90% химических реакций в вашем теле происходит в воде, так что позаботьтесь о создании благоприятной «обстановки» для этого.
— Занятия спортом никому не помешают. Уделяйте хотя бы полчаса в день физическим нагрузкам.
Для достижения долговременного эффекта запомните: описанные выше советы должны стать нормой, а не разовыми действиями.